Ginástica para a TV

Ginástica para a TV Quem prefere gastar suas horas de lazer na poltrona assistindo televisão, entra, como é sabido, não é razoável em relação à sua saúde. Mas o que fazer, às vezes, o hábito é mais forte do que qualquer mente racional ... Para aqueles que não querem sacrificar o hábito e ainda quer manter a forma e em harmonia, nós podemos recomendar alguns exercícios físicos simples que pode ser feito sem sair da tela, apenas entre duas engrenagens. Repita cada exercício 5-6 vezes. 1. Sente-se na beirada da cadeira, estique as pernas e colocá-los no chão. Desenho mãos direto nos braços da cadeira, podre, olha para o teto e respire fundo e volte à posição inicial e expire. 2. Sente-se na beirada da cadeira, os ombros encostados nas costas, e flexionou as mãos, segure a mão superior. Esticar as pernas e colocá-los no chão. Levantar as pernas para cima o mais alto possível, então lentamente abaixe-os à posição inicial. 3. Levantando as pernas, expire e diminuindo - um sopro. 4. Sente-se na beirada da cadeira, colocou as mãos no assento, estique as pernas e colocar os calcanhares no chão. 5. Dobrar os braços descem lentamente e sentar no chão, suas pernas enquanto nos joelhos não se dobram. Em seguida, os braços alisamento, retorne à posição inicial. 6. Sente-se na beirada da cadeira, estique as pernas e tentar colocar os pés no chão. Erga os braços, inspire e, em seguida dobrar e tentar obter dedos as mãos - expirar. Durante a inclinação seus joelhos não se dobram. 7. Sente-se na beirada da cadeira, colocou as mãos sobre o assento de seus dedos para trás. Esticar as pernas e colocá-los no chão. 8. Flexione os joelhos e dando o tronco para a frente, tentar se sentar sobre os calcanhares - expire. Em seguida, esticando as pernas, o retorno à posição inicial - a respiração. 9. Desenho mãos direto sobre os braços, dobre suas mãos, puxe os dedos dos pés e colocar as pernas sobre a cadeira, sentar sobre os calcanhares. 10. Encoste-se a parte de trás de suas omoplatas e inalar. Então, dobrando os braços, sentar no banco e as pernas no chão - expirando.